অনলাইন ডেস্ক || অনেকেই কাজের চাপে বা প্রযুক্তির কারণে পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন। অথচ ভালো ঘুম সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য।বিশেষজ্ঞদের মতে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।ঘুমের আগে মোবাইল বা টিভি ব্যবহার কমানো, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।এছাড়া ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় কম গ্রহণ করা উচিত।ভালো ঘুম নিশ্চিত করতে পারলেই জীবন হয়ে উঠবে আরও স্বাস্থ্যকর ও প্রাণবন্ত।Tag/Topic: #SleepHealth #GoodSleep #HealthyLife #Lifestyleপরি-কন্ঠ/ মুয়াজ